• Skip to content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer

IT'S JUST FOOD BY DOM

BLOG O JÍDLE, SPORTU A ŽIVOTNÍM STYLU

  • Domů
  • O MNĚ
  • BLOG
    • STRAVOVÁNÍ
    • FITNESS
    • LIFESTYLE
  • RECEPTY
    • SNÍDANĚ
    • SVAČINKY
    • HLAVNÍ JÍDLO
    • NÁPOJE A SMOOTHIES
    • OMÁČKY A DIPY
    • DEZERTY
  • KONTAKT

16.4.2017 By admin 4 komentáře

MANGOVO – ŠPENÁTOVÉ SMOOTHIE

 

Ahoj všichni,

Smoothies naprosto miluju a to hlavně v létě, kdy se každé ráno vyloženě těším na tu nálož vitamínů a osvěžení. Prakticky do každého smoothie přidávám odměrku proteinového prášku. To prosím neberte jako nutnost, ale ráda přidávám trošku bílkovin navíc, protože mě to pak udrží déle sytou. Většinou používám syrovátkový (whey) protein. Moje oblíbené příchuti jsou vanilková, čokoládová, slaný karamel nebo pistácie. Můžete ale použít i rostlinné proteiny, jako je konopný, rýžový nebo hrachový. Mají jinou chuť, ale někomu chutnají více. Je potřeba je jen vyzkoušet a najít ten, který vám chutná. A nebojte se, po těch extra bílkovinách vám svaly fakt nenarostou 🙂  Nejvíc vede ale vanilka, tu zbožňuji. Smoothie je taky skvělé po fyzické aktivitě, dodá rychlou energii a zasytí. Smoothie můžete pít nebo pokud je hodně husté, tak jíst lžící ihned poté, co jej uděláte. Nebo tak cca do 2 hodin, neznamená to, že když to bude déle, tak nebude dobré, ale já osobně ho mám nejraději čerstvé.

 

INGREDIENCE

·         1 šálek mraženého manga

·         2 hrsti špenátu

·         1 polévková lžíce chia semínek

·         1 polévková lžíce kokosového oleje v prášku (nebo klasického kokosového oleje)

·         1 odměrka proteinového prášku (dle vašeho výběru nebo můžete vynechat)

·         ½ – ¾ šálku rostlinného mléka (dle vašeho výběru, já většinou používám Alpro neslazené mandlové)

POSTUP

Vše dejte do mixéru/blenderu a rozmixujte do hladka. Do hotového smoothie můžete přidat müsli nebo pár kousků ovoce dle svého výběru nebo nemusíte přidávat vůbec nic navíc.

Množství je na 1 porci

 

1 porce

Doba přípravy: 5 minut

 

Filed Under: DOMŮ, NÁPOJE A SMOOTHIES, RECEPTY, SNÍDANĚ

Reader Interactions

Komentáře
  1. Natalia says

    7.6.2017 at 11:03

    Ahoj Domco, som addicted 😋 Robim si ho skoro kazdy den !

    Odpovědět
    • admin says

      7.6.2017 at 17:49

      Ahoj Naty, paráda 🙂 já jsem totálně addicted! Přes léto bude ještě hodně dalších receptů 🙂

      Odpovědět
  2. Misa says

    28.5.2017 at 22:16

    Ahoj Dom, kde kupujes mražené mango? Já ho zatím cíleně nehledala, ale také si jej nikde nevybavuji.

    Krásný den, M.

    Odpovědět
    • admin says

      29.5.2017 at 18:55

      Ahojky Mišo, dělám to buď tak, že zamrazím nakrájené čerstvé, které třeba nestíhám jíst. Mražené mango a jiné ovoce kupuji jinak na Ládví v obchodě Iceland. Je to hned 50m od metra. Mají tam mražené ovoce, zeleninu, ryby a další hafo věcí. Mají to tam za lepší ceny. Kilo ovoce – např. směs jahody, borůvky, maliny stojí 89Kč. Určitě tam někdy zajdi, vyplatí se to 🙂

      Odpovědět

Napsat komentář Zrušit odpověď na komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Primary Sidebar

Něco o mně

Vítejte na mých stránkách! Těší mě, že jste se ocitli na mém blogu plném jídla, fitness a každodenního života! Čtěte dál…

  • Facebook
  • Instagram
  • Linkedin

Rubriky

  • BLOG
    • FITNESS
    • LIFESTYLE
    • STRAVOVÁNÍ
  • DOMŮ
  • RECEPTY
    • DEZERTY
    • HLAVNÍ JÍDLO
    • NÁPOJE A SMOOTHIES
    • OMÁČKY A DIPY
    • SNÍDANĚ
    • SVAČINKY

Nejnovější příspěvky

  • JARO A POHYB
  • JABLEČNÝ CHLEBA
  • MÁSLOVÉ KŘUPAVÉ MÜSLI
  • TENERIFE TRIP
  • POHANKA S UZENÝM TOFU A CIBULKOU

Archív

  • Duben 2018 (1)
  • Březen 2018 (3)
  • Leden 2018 (3)
  • Prosinec 2017 (4)
  • Listopad 2017 (5)
  • Říjen 2017 (8)
  • Září 2017 (6)
  • Srpen 2017 (8)
  • Červenec 2017 (6)
  • Červen 2017 (8)
  • Květen 2017 (3)
  • Duben 2017 (13)
  • Březen 2017 (4)

Instagram Slider

  • Easy peasy post wo dinner Eggs anytime of the daywho
    1 týdnem ago by itsjustfoodbydom
  • Good morning! I am back to my morning smoothies as
    2 týdny ago by itsjustfoodbydom
  • Coffee time with martinastrnadova ! Starting my espresso tonic season
    2 týdny ago by itsjustfoodbydom
  • Who else loves cooking? Kdo taky miluje vareni?  cooking
    2 týdny ago by itsjustfoodbydom
  • Made this yumminess the other day! Instead of banana bread
    3 týdny ago by itsjustfoodbydom
  • From my thai food cooking class! Duck breasts with red
    3 týdny ago by itsjustfoodbydom
  • The weather is getting better and I felt like iced
    3 týdny ago by itsjustfoodbydom
  • Phad thai! My thai cooking class tonite was delish! My
    4 týdny ago by itsjustfoodbydom
  • Hi ya alleasy peasy dinner zucchini spaghetti with tomatoearugulaparmesan sauce
    4 týdny ago by itsjustfoodbydom
  • Caramel tartalette I had the other day! Yesfull of sugarbut
    1 měsícem ago by itsjustfoodbydom

Footer

  • Facebook
  • Instagram
  • Linkedin

Kontaktujte mě:

itsjustfoodbydom@gmail.com

Prohledat web

Copyright © 2018 · itsjustfoodbydom.com ·