KÁVOVÁ OVESNÁ KAŠE S CUKETOU

Krásné ráno a pěkný den,

Jaký máte zatím týden? U mě celkem fajn 🙂 V pondělí jsem byla po dlouhé době v divadle na Shakespearovských slavnostech a viděli jsme derniéru představení Veselé paničky Windsorské. Nebylo to vůbec špatné. Pobavili jsme se, zasmáli a měli kulturní zážitek. Do divadla moc často nechodím, tak to byl takový malý svátek. Navíc se hrálo venku a sice bylo později chladno, ale vůbec to nevadilo a užili jsme si to.

Tak a teď už k receptu na výtečnou ovesnou kaši s příchutí kávy. Dodá vám potřebnou a postupně se uvolňující energii. Je skvělá na snídani, ale není špatná ani na oběd, když máte například před cvičením. Kaše si dělám hlavně přes zimu, ale v létě taky vůbec nejsou špatné a můžete si do ní přidat právě nastrouhanou cuketu, kterou tam nebudete ani cítit. Přidá pěkně na objemu a budete se cítit déle sytí. Je to také jedna extra nenápadná porce zeleniny a ani o tom nevíte. Pokud děláte kaši pro děti, tak vynechejte kávu a přidejte med, aby byla ještě sladší.

Dobrou chuť a úspěšný den 🙂

Vaše Dom

INGREDIENCE

·         1/3 šálku (40g) jemných ovesných vloček

·         ½ malé cukety

·         1 lžíce chia semínek

·         2 lžičky instantní kávy

·         1 lžička skořice

·         Špetka soli

·         1 šálek mléka dle výběru

·         1 lžíce medu

·         ½ banánu

·         1 lžička oříškového másla dle výběru

·         1-2 kostičky hořké čokolády

POSTUP

1.       Nastrouháme cuketu najemno.

2.       Všechny ingredience kromě medu, banánu, čoko a oříškového másla vložíme do malého hrnce a promícháme.

3.       Vše přivedeme k varu a poté hned ztlumíme na mírný plamen a cca 5 minut vaříme a mícháme. Jakmile je kaše mírně lepivá a hustá, tak můžeme dát do misky.

4.       Přidáme med, nakrájený banán, oříškové máslo a čoko (místo banánu můžete dát kousek jablka) nebo můžeme také přidat pár lžiček bílého jogurtu, ale není potřeba.

Doba přípravy: 10 minut